焦虑症患者如何自我调理

　　焦虑症患者如何自我调理？南京脑康中医院专家介绍：焦虑症是一种比较严重的精神疾病，患者不但要依照医生吩咐治疗和用药，还要自我进行适当的调理。
　　
　　
　　焦虑症患者如何自我调理？
　　
　　
　　当患者面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当患者感到焦虑时，患者的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使患者减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当患者一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
　　
　　
　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。患者还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。推荐阅读：焦虑症病因分析
　　
　　
　　假使眼前的工作让患者心烦紧张，患者可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。患者甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
　　
　　
　　在公共场所，这方法或许不宜。但当患者在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
　　
　　
　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
　　
　　
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　　温馨提示：以上就是关于焦虑症自我调理方法的介绍。如果您想详细了解相关问题，请在线咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。