克服焦虑症有什么样的诀窍

　　现实的社会是会给人们带来很多无形压力的，所以使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病。南京脑康中医院专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍。那么克服焦虑症有什么样的诀窍呢?下面我们就来看看专家的详细介绍。

　　克服焦虑症有什么样的诀窍：

　　★深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　★睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　★幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　★转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　★保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　心理专家指出，克服焦虑症较有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治好，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。作为卫生部“精神疾病管理治疗项目”南京指定专科医院， “EFG脑神经递质免疫再生疗法”被纳为较新推广诊疗技术。在接受检查的3.22万人中，将近有3万余人接受了脑神经递质的分析检查，2.9万余人采取了EFG脑神经递质免疫再生疗法系统治疗方案。92.3%的失眠症患者3-5天明显见效，98.78%的患者1个疗程后实现了基本治好，再次重返健康。

　　克服焦虑症有什么样的诀窍?通过以上的介绍，相信大家已经有了详细的了解，如果您还有什么不理解的地方，可以点击咨询南京脑康中医院在线专家，详细的了解。