考试焦虑症怎么办

　　考试焦虑症怎么办?随着社会竞争压力的增大，学生们不得不参加各种考试来检验自己的成绩，这样使得他们普遍感到学习的压力非常大，同时更加重了他们的心理负担，久而久之就出现了焦虑症状。但是一些学生和家长不知道什么是考试焦虑症，或是不知道患上焦虑症怎么办？下面就有请南京脑康中医院专家为大家介绍。

考试焦虑症一般表现在三方面：

　心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感；

　　行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场；

　　躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

　　那么患上考试焦虑症该怎么办呢?下面几种方法可以帮助学生克服焦虑症：

　1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被道题难住了；时间几乎快到了，我根本做不完......有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。

　　2、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

　　3、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我较棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

除了上面介绍的方法，我们还可以采取更加专业有效的治疗方法。南京脑康中医院神经内科专家为患者推荐“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。该疗法利用多种技术相结合的方法，可在5分钟内精准定位到大脑的2、4、12脑区，将头皮的电信号导入仪器，不向人体输出任何能量，便能检测出10种大脑神经递质的功能状态，定量检测中枢神经递质的功能，扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。采用现代生物基因接绪技术，传承国医精华，运用现代医学高端病技，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代神经内科康复的特效生物制剂，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、焦虑、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

　　温馨提示：考试焦虑症的治疗方法还有很多，不仅仅只有这些。患者要根据自己的实际情况选择合适的治疗方法进行治疗。若是患者不知道考试焦虑症怎么办时，不妨来本站向南京脑康中医院专家作免费在线咨询。我们将竭诚为您服务。祝您早日康复！