孩子得了考试焦虑症怎么办

    孩子得了考试焦虑症怎么办 社会的激烈竞争已经传染到了学校，学生们都普遍感到学习的压力，尤其是不断的考试，更加重了他们的心理负担，出现了焦虑症。但一些学生和家长不知道什么是考试焦虑症，或是不知道患上焦虑症怎么办，下面就有请南京脑康医院精神病科专家先为大家介绍考试焦虑症及其应对办法。

　　考试焦虑症一般表现在三方面：

　行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;

躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;

那么患上考试焦虑症该怎么办呢?下面几种方法可以帮助学生克服焦虑症：

　1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完······有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。

2、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

　3、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我较棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

为了更加有效地治疗此病，南京脑康医院神经内科专家为患者推荐：“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。

温馨提示：考试焦虑症的克服方法还有很多，而不仅只有这些。但若是不知道考试焦虑症怎么办时，不妨来本站向心理专家作免费咨询。

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