睡前吃这些食物易失眠

      睡前吃这些食物易失眠 有的时候我们会有偶尔失眠的现象，可能是因为压力过大，也可能是睡前吃了不该吃的食物。晚上即将睡眠，如果晚饭吃了刺激性的食物或较难消化的食物，会影响我们的睡眠。那么睡前吃哪些食物容易导致失眠呢?南京脑康医院专家为您解答：

      一、油腻食物

      油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

      二、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

      三、咖啡因

      很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　   四、辛辣食物

      其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

      五、酒类

      睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

      为了更加有效地治疗此病，南京脑康医院神经内科专家为患者推荐：“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。该疗法利用多种技术相结合的方法，仅需5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供了依据。

　  温馨提示：睡前切忌刺激性食物，刺激性食物让神经系统处于活跃状态，让人难以入眠。常言道，晚饭要吃得像乞丐，晚饭尽量简单而清淡，少吃大鱼大肉和刺激类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，高纤维类食物。

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