预防头痛的妙招

本文已为59位患者解决了问题来源：南京脑康中医院

　　在我们的现实生活中有90%的人都有过头痛的症状，头痛虽然不是大病但是痛起来是非常严重的，那么怎么预防头痛呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的南京神经病医院专家就为大家简单的介绍一下!

　　很少有人从来没有头痛过。约有90%的头痛皆属于肌肉收缩或所谓"紧绷性"的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。你可能觉得有钝痛、或头很紧绷，或许还感到头脑混淆不清。"大部分人的形容是觉得好像有块绷带将头缠住。然而，我们不确定所谓紧绷性的头痛，是否都是由肌肉收缩所引起的。"雪夫代尔博士说。

　　不幸地，甚至是专治头痛的医师，也无法保证能诊断出病人所患的是哪一类型头痛。"目前尚无一套测试方法，能告知病人究竟是患了偏头痛，还是紧张性头痛。"高斯坦医师说。

　　想让明天好过些吗?今天先将下面的秘方看完。

　　1.服用适量的阿司匹林

　　对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。"就像抓疹子，会愈抓愈痒。"赛柏博士说。

　　2.勿迟疑

　　若你决定使用阿司匹林治头痛，"应在头痛一开始时;就立即服用，否则效果不明显。"梭巴克博士说。运动 "运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说。

　　3.照常运动

　　如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。"假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

　　4.睡觉

　　许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。

　　5.勿打盹

　　小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，较好不要小睡。"小睡可能引起偏头痛。"戴蒙医师说。" 平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。

　　6.热敷

　　但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。

　　7.深呼吸

　　深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

　　8.自我检查

　　专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

　　9.按摩穴道

　　有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。

　　10.使用铅笔

　　在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到。

　　11戴头带

　　在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。