别让偏头痛烦扰你

专家的认定。

　　偏头痛为何偏爱女性

　　偏头痛是一种比较普遍的疾病，女性和男性患有此病的比例是3:1。女性白天工作，下班还要操持家务、料理孩子的起居和学习，容易过度紧张；女性天性敏感，容易生气、焦虑、激动；女性对气味也特别敏感：不论是浓烈的香水气味还是加油站的气味，都能引发头痛；女性每个月还有特殊的生理阶段；多数女性还特别爱吃巧克力和乳制品，种种原因使得女性更加容易偏头痛。

　　五招赶走偏头痛的困扰

　　1.设法找出引发病因的食物，避免摄取。

　　一般而言，会诱发偏头痛症状的食物是“因人而异”，就像食物过敏患者一样，需要经过一段“尝试期”，才能确定真正的诱发食物，可以针对可能诱发偏头痛的食物，每次试一种，吃一至两个月找出祸而避免食用。

　　2.补充维生素Ｂ群与维生素Ｃ。

　　在维生素Ｂ群中以维生素B1、维生素B6为主。其中维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，富含于瘦肉、全谷类等食物中。维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，主要存在于瘦肉、荚豆类等食物中。在均衡饮食原则下，多注意选食上述食物，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛症状！另外，维生素Ｃ具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素Ｃ来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素Ｃ的食物主要是新鲜蔬果类，例如奇异果、青椒、芥菜等。

　　3.少量多餐，稳定血糖。

　　饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定，理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛症状。

　　4.压力调适，勿操劳过度。

　　记得适度放松，纾解紧张的情绪。

　　5.正常规律的生活。

　　生活规律，作息正常的情况下，身体便处在一个较无压的状态了！

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