抑郁症患者应学会自我调节措施

　　抑郁症是一种严重的心理疾病，患者除了积极配合临床治疗以外，还应做好日常的自我调节措施，以达到良好的辅助治疗效果。

　　1、正确认识现状

　　抑郁症患者先应学会正确认清自身的现状，千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标，应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起，不要担任过多职务或承担太多的事情，以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。

　　2、学会将大事划小

　　所谓大事划小，即将一件庞大而繁琐的工作按照一定的思路划分成若干小的部分，并根据轻重缓急，力所能及的一件件处理，千万不可盲目毫无计划的执行。

　　3、多与人交往

　　抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往，不要总是独来独往，学着在人群中寻找快乐。但要注意一点，即抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，不要冲动地做出任何重大决定，如调换工作、结婚、离婚等，以免造成严重后果。

　　4、多参加社会活动

　　抑郁症患者要尽可能多参加一些社会活动，如爬山、打拳、体操、看电影、演讲、参观等。