南京预防抑郁症的方法有哪些

 　　南京预防抑郁症的方法有哪些，在我们的社会上，常常听说抑郁症。抑郁症这个疾病在我们现在的生活中是非常的常见。其实引起该疾病的原因是有很多的，有的是工作上的压力，也会有学习上发生问题的，更多的是感情上的。抑郁症的危害是很大的，人们假如你有爱好想知道的话，可以往下看看详细的资料。

　　预防方法：

　　一、心态调节

　　平时要多读富有禅理和道理的书本，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、安静的音乐。注意培养良好的心态，加强心思修养，养成自己作心思剖析的习气，多和亲朋好友交流，当令宣泄一下自己的心情。

　　二、宣泄心情

　　男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心思学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时宣泄。

　　基于生理影响心思的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以挑选力气型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游水、快步走等都能令人身心舒展。

　　三、调整价值观

　　正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机一致起来，量力而行。

　　四、恰当放慢一下工作速度

　　假如感觉非常严重，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。