抑郁症患者如何练太极拳保健

　　太极拳非常注重意念，因而在练习过程中能够通过排除杂念来帮助抑郁症患者改善不良心理状态。在排除杂念的过程中，患者的心境得以释然，对于各种不幸事件和遭遇也能逐渐学会以处变不惊的态度面对。那么，抑郁症患者练习太极拳时应注意哪些要领呢？

　　排除杂念   抑郁症患者练习太极拳时，尽量摒除一切私心杂念，使头脑清静，全神贯注地用意念指导肢体动作。

　　气沉丹田   患者在练习中要做到含胸拔背，即胸略内涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能够使气沉于丹田，继而运行于脏腑。

　　全身放松   全身放松不意味着松胯松腰，而是全身做到不紧张即可，同时要注意沉肩坠肘。全身放松能够使经络通利而气血畅达。

　　肢体协调   抑郁症患者练习太极拳时，应做到手、足、腰协调一致、浑然一体，能够使全身上下畅达而经脉贯通。

　　以腰为轴   腰是练习太极拳中全身动作的中轴，要始终保持正直、挺立，但不得僵硬，应放松，将力量注于双腿。

　　轻柔自如   太极拳的动作要求轻柔而连绵、自然而流畅，不要用僵拙之力练拳，讲求用意而不用力。

　　呼吸均匀   练习太极拳十分讲求呼吸，要求呼吸均匀、深长而轻柔。做到呼吸均匀、气沉丹田，必能使血脉畅达而贯通。