怎样预防更年期抑郁症的发生

　　怎样预防更年期抑郁症的发生？更年期其实和青春期是一样的，都是每一个女性必经历的阶段，在更年期的妇女往往会出现抑郁症，患者在生活中一定要早做好防治的准备。那么，我们该怎样预防更年期抑郁症的发生呢？南京脑康医院神经内科治疗更年期抑郁症专家将为您一一介绍：

　　更年期抑郁症的防治方法

　　A、处事宜镇静忌燥怒

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

　　当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

　　B、饮食宜营养忌刺激

　　进入更年期的中年朋友由于日常生活中吃一些太过油腻的食物或者吃的过饱，导致难以消化，心情变差。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。

　　可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

　　C、社交宜广泛忌自闭

　　中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

　　如果中年朋友平时不注意这些，可能会患上抑郁症。抑郁症的危害非常巨大。抑郁症是神经内科自杀率较高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。那么我们的中年朋友该怎么办呢？南京脑康中医院专家推荐“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。它是北大医学院神经内科、北京宣武医院神经内科与南京脑康中医院神经内科联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室,在该疗法基础上再次提炼出的,针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性的特色疗法.该疗法传承国医精华，运用现代医学高端科技，将神经内科较高端的检测仪器、现代生物基因技术与精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

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