抑郁症怎样自我治疗？

　　抑郁症怎样自我治疗？南京脑康中医院专家指出，抑郁症是伴随社会生活压力和生活节奏而产生并扩大的一类精神问题，对于疾病的认识，很多人还存在不足的地方。
　　
　　
　　抑郁症怎样自我治疗？
　　
　　
　　先，参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
　　
　　
　　其次，不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　
　　
　　此外，把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　
　　
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　　温馨提示：抑郁症的心理调节是相当关键的，家人和朋友也可以在治疗过程中发挥不少作用。如果您对于这方面的相关内容还有不明白的地方，可以点击在线咨询，专家给出中肯的建议和合理的治疗方案。