运动如何防治抑郁症

　　运动如何防治抑郁症?在现代高节奏的生活状态下，各种压力使得我们的情绪低落紧张，久而久之产生了抑郁。抑郁症给患者的日常生活和工作或者学习带来严重影响，给家庭和社会带来沉重的负担。南京脑康中医院专家指出抑郁症是指持续性心境低落、情绪抑郁为基本特征的一类神经症。常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍。为了摆脱抑郁，大家纷纷寻找各种治疗方法。那么，运动如何防治抑郁症呢？下面为大家介绍一下

运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。

在各种心理障碍中，抑郁症较为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。推荐阅读：抑郁症应正确对待

　　一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。推荐阅读：如何对待大学生抑郁症

不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。但是如果您通过运动还是无法摆脱抑郁症，我们建议您到正规医院接受检查，以便及时治疗。南京脑康医院推出“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。它是北大医学院神经内科、北京宣武医院神经内科与南京脑康中医院神经内科联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室,在该疗法基础上再次提炼出的,针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性的特色疗法。该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝精神疾病的，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠。

　　温馨提示：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如果你还有其他方面的疑问可直接进行在线咨询。南京脑康中医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。