焦虑症的日常调理方法有哪些

　　焦虑症的日常调理方法有哪些？南京脑康中医院专家指出焦虑症可以说是一种以焦虑情绪为主的神经症疾病。其主要表现为精神症状和躯体症状。焦虑症不仅会影响患者的社会功能，患者还常常因为难以忍受又无法摆脱而感到痛苦不堪。因此，我们要学习一些调理焦虑症的方法。下面就请南京脑康医院专家为您详细介绍。

　　1.注意力集中法

　　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

　　2.注意力转移法

　　要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。推荐阅读：焦虑症主要存在哪些危害

　　3.兜头一问法

　　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?较终我又能失去些什么?较糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点，有什么了不起!想通了这些，一切就会变得容易起来了。

　　4.放松运动法

　　当出现焦虑时，做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。推荐阅读：中年人焦虑症症状有哪些

　　5、大声宣泄法

　　也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪，又或者是通过大声的唱歌。

　　总之，日常生活中用来调理焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都无效，那么建议您到专业医院进行咨询和治疗。南京较好的精神病医院专家为您推荐有效疗法：EFG脑神经递质免疫再生疗法。该疗法应用EFG-3脑神经递质检测仪，仅需5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致神经内科患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。该疗法针对病人的病情、病因和病理，因病制宜，物理治疗结合疗法辨证施治的原则，进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反作的问题。它是目前医学界普遍公认治疗精神疾病技术较为全面、见效较为快速、疗效较为显着、康复较为稳定的综合性疗法。

　　温馨提示：焦虑症的出现并不可怕，只要我们树立克服疾病的信心，乐观面对，积极地按照上面介绍的方法进行调理，相信你很快就能恢复健康。如果您对焦虑症的调理方法还有什么疑问，欢迎点击在线咨询，我们将一一为您解答。