强迫症患者可进行自我治疗

    强迫症患者可进行自我治疗  南京脑康医院神经内科专家指出：强迫症患者在治疗的过程中，可以做一些自我的治疗，来辅助和强化药物治疗和心理治疗的效果。患者通过自我治疗，可以释放精神上的压力，放松紧张的心情，从而助于康复。那么强迫症自我疗法有哪些呢？较为常见的有下面四种方法。

　　（一） 十五分钟法则。就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则就是：千万不要没有延迟就立即反应。这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。

　　（二） 只要做就有收获。转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

　　（三）纪录行为治疗。将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力较有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

　　（四）再评价。强迫症的自我治疗的前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己理清强迫症是脑部生化的不平衡，同时转移注意力在有建设性的行为上。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。随着行为的改变，你会发现感觉也会随之改变。

　　南京脑康医院专家推荐疗法推荐："EFG脑神经递质免疫再生疗法"

　　该疗法是我院专家为患者推荐的。"EFG脑神经递质免疫再生疗法"调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。

　　专家提醒：以上给出的四种强迫症自我疗法，是一个相辅相成的关系，患者坚持自我治疗一段时间，效果是比较明显的。当然，在治疗的过程中，家属的鼓励对治疗是有着积极的作用的，因此家属较好给患者创造一个温馨的环境，帮助他们的治疗和康复。

想要对强迫症有更多了解可以参考南京脑康医院神经内科其它的相关链接：

》》》强迫症的临床表现有哪些

》》》强迫症症状表现有什么

》》》哪类性格的人易得强迫症