强迫症是临床上非常常见的心理疾病。主要是完美主义对自己要求太严格，最好这种潜意识能辐射到生活的方方面面。克服强迫症的关键是要正视这个病，不要让强迫症战胜你。
1.放松可以在任何环境下进行，比如在办公室小睡一会儿或者在回家的地铁上，尽可能地理清思绪，消除主观意识，以便接收自己发出的指令。
2.发送指令。自我冥想的说明必须清晰准确。比如我今晚11点就睡觉，绝不拖延。“需要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学领域，这个数字是最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要抱着游戏心态。
3.学习多种减压方式，无论是在家“宅”还是出去唱歌跳舞，都是很好的减压方式，但不是唯一的，更不是最好的。如果可能的话，释放健身房的压力或者一些更有益的爱好。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯都是大自然赋予的缓解压力的最好方式之一。为什么要放弃呢？
4.不要享受拖延的成就感。有些人会因为在最后一分钟完成工作而获得成就感，这只会加剧后面的拖延程度。拖延者其实是在给自己施加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式，非常耗费精力，绝对不能接受。
另外，患者要形成良好的心理暗示，不要总是向自己传递负面暗示。只要你积极向上，每天做自己该做的事情，不要太在意强迫性的事情，强迫症会慢慢好转的。最棒的是，祝每一位患者都能顺利康复。
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