孕妇晚上失眠可做手指操

　　怀孕会导致失眠，这与孕期女性的生理变化、心理变化有着密切的关系。但是，因为怀孕时 期的特殊身体状况，即使孕妇晚上失眠也不能服用安眠药。这可怎么办呢？精神健康网专家提示您，手指操能够在一定程度上改善失眠情况，提高睡眠质量。

　　手指操的主要动作就是点手指尖。先用拇指点食指尖1下，跳过中指，点无名指尖2下，点小指尖3下，再回来点中指尖4下，然后往回点小指尖3下，点无名指尖2下，点食指尖1下，这样算是一遍，反复做16遍。

　　专家称，这套手指操在点手指头的时候不是按着大拇指、食指、中指、无名指、小指这样顺理成章的顺序挨个点，而是打乱了这个顺序，稍一分心就会忘记，这其实是在实施一种心理暗示，让练习者刻意去记忆某种顺序，将注意力转移出去，反复多次，较终从记忆的兴奋转而到记忆的疲劳，起到改善失眠的作用。

　　另外，手指操主要就是点手指尖，这就要提到反射区疗法了。我们的手上有我们全身各个组织器官的信息点，这些信息点既是疾病的反应点，又是治疗疾病的刺激点，刺激这些对应的点就能够帮助治疗相应部位的疾病。中指尖对应的正好是头部，孕妇晚上失眠的原因都是因为大脑皮质的内抑制力下降、神经兴奋、能量消耗过多所引起的，而手指操点这个中指尖的次数是较多的，目的就是要通过对大脑反射区的按摩来调节、改善和修复大脑皮层，起到对抗失眠的作用。

　　因此，虽然不能说手指操一定能治好孕妇晚上失眠，但它对改善睡眠质量肯定是有帮助的。所以晚上失眠的孕妇可以尝试着做一下。