正确认识晚上失眠

　　晚上失眠可能是每个人都会经历的，失眠似乎已经成为现代人的一种常态。想要摆脱失眠， 先要了解它，正确的认识失眠才能更好的面对它，战胜它。

　　关于失眠的一些认识：

　　1、睡得少未必是失眠，睡的好比睡的多更重要

　　英国医学会期刊研究报告指出，早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说，11点以前就寝、 8点前起床的人，和11点以后就寝、 8点后起床的人都是一样的健康聪明。

　　更重要的是，睡得太多反而有害身体健康。对老人来说，睡觉少于八小时的死亡机率较低；睡觉时间超过12小时（包括午睡和打盹）后，死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。  研究人员指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。

　　2、睡眠的用具

　　睡眠用具在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

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