过度紧张的孕妇失眠吃什么好？

　　初为人母的年轻女性难免会因为怀孕生子的过程而紧张焦虑，临床上出现这种现象的女性很多，而且因为紧张、焦虑过度而导致夜晚无法入眠的人也很多。因为孕期的特殊体质 ，人们往往希望通过食疗的方式来达到治疗与补养的双重目的。那么，像这样过度紧张的孕妇失眠吃什么好呢？精神健康网专家总结了较为有效的几种：

　　1、B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。

　　2、鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋，都含有大量的此类元素，可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。

　　3、当人紧张的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。

　　有报道指出，长期情绪紧张、压力过大不仅会造成孕妇失眠，还可能造成胎儿早产或出现视力、听力和智能方面的缺陷。所以怀孕期间的情绪调整一定要引起孕妇本人和家人的重视。