春天气候反复无常　常发疾病该如何预防？

　　较近几天的北京好像心情不好，摆了副脸子给大家看，前天还是和风满面，昨天又阴雨绵绵，今晨起来又是艳阳高照。温差甚至达到15度，很多人为此苦恼不已，不单是因为不 知道究竟要穿什么衣服，因为同时伴随天气的落差而来的还有各种疾病。

　　一、感冒

　　在天气温度变化大的时候，很容易感冒，这也是很多人共同的感受和经验。

　　预防：

　　1、老话说“春捂秋冻”，春天的天气一向以变化无常而著称，在北京尤其如此，听老话总是没错的；

　　2、注意卫生，勤洗手，在人多的屋子里经常开窗通风。要知道，如果因为怕冷而拒绝开窗的话，得感冒的机会要大得多。

　　3、加强锻炼，注意睡眠，以提高自身的免疫力，毕竟，加强免疫力才是王道。

　　4、提倡健康饮食。多吃新鲜蔬果，多喝水，加快身体新陈代谢。

　　5、可适当服用维C泡腾片，市面上的泡腾片大部分都是1g左右，专家建议较好掰成4半吃，每次食用250mg左右，每天一次，但建议服用时间不要过长，以免产生副作用，如腹泻、恶心等。

　　6、中国中医科学院西苑医院副院长史大卓指出，大家也可以根据自己的体质，服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝；怕冷等偏寒性体质的人，可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等；容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。

　　二、头痛

　　春季里，人们往往容易精神紧张，加之机体的代谢能力加强，伴随着北京忽冷忽热的风，头痛脑热的也是很常见了。

　　预防：

　　1、其实在感冒的时候部分人会出现头痛，预防头痛在某种意义上来说也就是预防感冒，所以体质较弱的朋友们应该积极预防感冒。

　　2、避免诱发因素。过度劳累、精神紧张、缺少睡眠和熬夜、饮酒是常见的诱发因素；某些食物，如巧克力、奶酪、熏鱼也可以成为诱发因素。

　　3、学会放松。在每天疲劳的工作之后给自己充足的时间放松，可以通过听音乐，或者短暂的睡眠，无关工作的天马行空的想象，与别人进行轻松的谈话等。

　　4、自我检查小动作。专家提示，注意检查自已是否有某些紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

　　5、按摩穴道。两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位，即虎口处；另一个是在颈部背后的脊椎两侧（用两只拇指同时施压）。

　　6、服用适量的阿司匹林：对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时；就立即服用，否则效果不明显。

　　专家建议：气虚头痛可多食用红枣、黄芪等，血虚头痛可多食用花生、阿胶、龙眼等，阴虚头痛可食用枸杞、红枣、山药等，阳虚头痛可食用西洋参、羊肉、核桃仁等。痰浊头痛可多食用薏米、藕、陈皮等，血淤头痛可食用山楂、红花等，气滞头痛可食用代代花、玫瑰花、木蝴蝶等，风邪头痛可食用薄荷、天麻等。痛在后枕部及颈项部，可适当活动颈部，更换高度适中的枕具。痛在前额部或眉棱骨，可将冰袋敷在头疼部位，等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。痛在太阳穴，可对头部进行力度适中的按摩，用食指按压太阳穴，或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　三、高血压

　　天气的骤然变化也很容易引起血压的变化。对于高血压患者来说，春寒时容易发生血管收缩，如果同时又伴有精神紧张，很容易在脑血管薄弱处引发中风。

　　预防：

　　1、按时吃药，养成良好的吃药习惯是一个高血压病人较应该做的事情。

　　2、适当锻炼身体。专家建议，此时可以把户外活动改为室内活动。

　　3、健康的生活习惯。由于一般的高血压病人很容易伴有其他疾病，养成良好的生活习惯是十分必要的，如合理饮食、不吸烟、心理平和等。

　　4、注意自身的防护。平时注意观察自身各项指标的变化及自身感觉的差异。出现诸如头痛、胸闷、胸痛、憋气等症状要及时就医，以免延误病情。

　　5、高血压患者应该如何饮食

　　四、冠心病

　　如果天气变化对高血压患者的危害很大的话，那么冠心病的患者也同样应该提高警惕。天气冷热会影响到整个机体状态，继而影响到血液的供需以及心脏的工作能力。

　　预防：

　　1、同高血压患者一样，冠心病人也应该养成良好的吃药习惯。

　　2、不做剧烈运动。专家指出，冠心病患者运动时应避免剧烈，避免用猛劲儿，在提重物时，要尽量慢的移动。

　　3、大便应顺畅。在生活习惯方面，大便情况是患者应提起注意的一方面，当冠心病患者感觉大便不顺的时候，适当应用开塞露等通便药物。饮食要清淡，避免辛辣、油腻等物。

　　4、注意自身防护。

　　5、冠心病患者应该如何饮食

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