专家教您，如何远离偏头痛

专家指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　11.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒

　　维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

　　12.善用热敷和冰袋

　　头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

　　13.勤做肩颈运动

　　专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，较好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。

　　14.月经期多喝水

　　偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，较好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

　　15.小心你的香水和众多清洁剂

　　强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。平日里较好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

　　16.小心使用避孕药

　　有些女性次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。

　　17.戴上你的太阳眼镜

　　神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时较好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

　　18.营造安静的环境

　　强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，较好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘较好也选择稍厚一点的款式。

　　20.吃鱼防头疼

　　每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

　　以上内容主要为大家介绍了偏头痛的诱因，相信您已经有了一定的了解。希望您在生活中注意避免这些因素，减少偏头痛发生的可能。如果您还有证方面的其他问题，欢迎咨询有问必答网的在线专家。南京神经病医院头痛频道南京神经病医院专家祝您身体健康。

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