如何预防轻度抑郁症呢

　　如何预防轻度抑郁症呢？随着生活节奏的加快，人们的社会压力越来越大，一些人陷入消极的情绪中，变得抑郁了。南京脑康中医院专家指出抑郁症按程度分可分为轻度抑郁症、中度抑郁症以及重度抑郁症三种，如果能够事先做好预防工作，防止发生轻度抑郁症现象，那么则可以更好的避免中度及重度抑郁症的发生。下面我们将为您作详细介绍。

　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致轻度抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2. 适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。推荐阅读：抑郁症的诊断要点

　　3、聆听舒缓音乐。临床心理学上的音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间听听自己喜欢的音乐，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　4.做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气；不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。推荐阅读：早期抑郁症如何辨别？

　　5. 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的方式。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

　　当自己心情不好的时候，感觉生活没有激情的时候，您不妨尝试用以上的方法调节自己的情绪吧。如果您已经患上了轻度抑郁症的话，请及时咨询医生并接受专业检查，南京脑康中医院推出“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。它是北大医学院神经内科、北京宣武医院神经内科与南京脑康中医院神经内科联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室,在EFG脑神经递质免疫再生疗法基础上再次提炼出的,针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性的特色疗法。该疗法传承国医精华，运用现代医学高端科技，将神经内科较高端的检测仪器、现代生物基因技术与精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

　　温馨提示：在日常生活中，我们要善于调节自己的情绪，保持愉快的心情，多参加一些户外运动，这样你的生活将变得丰富多彩。如需了解更多与轻度抑郁症症状、病因以及治疗有关的内容，可随时联系本站的免费在线咨询。南京脑康中医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。