冬季如何预防抑郁症?南京脑康医院神经内科专家指出：到了冬季天气寒冷干燥，温度较低，身体代谢机能缓下降，对于室内工作的人群来说，更容易受到抑郁症的威胁。冬季是抑郁症的高发季节，早期的预防可以有效的避免抑郁症的发作。那么，冬季如何预防抑郁症呢?下面我院专家为您详细介绍。
冬季如何预防抑郁症?
发生冬季抑郁症的患者，一般表现为没精打采、情绪低落，对什么事情都不感兴趣，容易产生疲劳感，有的还会出现失眠或者嗜睡，暴饮暴食，焦虑忧郁，甚至出现自杀念头。
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1、冬天日晒时间短，所以我们要有意识地多晒晒太阳，在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动，不仅补钙，同时也给我们的心情加满油、充足电。如果不得不长时间处在室内，则可以在白天拉开窗帘，并保证室内的光照度。
2、要注意膳食营养均衡，增加热量摄入以抵抗冬季的寒冷。例如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。但要注意增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜水果还是不能缺。
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3、增加体育锻炼，提高自身体质。通过运动来促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力。我们不论寒暑都要坚持的，所以冬天的寒冷不能成为偷懒的借口。我们可以在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等都可以根据自身情况进行选择。
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温馨提示：以上就是冬季如何预防抑郁症的详细介绍，相信您现在对预防抑郁症有了一些认识。在平时我们可以按照上面的方法进行一些预防。如果您对抑郁症有什么疑问，可以随时
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