失眠会严重影响心理和生理健康

　　人们的睡眠有各式各样的形态，和年龄、性别、生活环境、工作性质、生理健康、活动程度等等息息相关。有的是夜猫子式的晚睡晚起；有的过着猫头鹰式的工作方式，白天睡 觉，晚上工作；多数的年轻小伙子，一倒头就呼呼大睡，老年人则辗转难眠，睡眠的质量也不好。当一个人无法入眠，睡不安宁时，隔天的精神自然较差。

　　失眠症的定义

　　失眠症（insomnia）的定义是：

　　（1）辗转无法入眠

　　（2）无法持续的睡觉

　　（3）多次反复的睡、醒

　　（4）半夜醒来后，无法再入睡到天亮

　　（5）以上各情况的交互发生。

　　一时性的失眠可能由于工作压力或生活紧张，身体不适如发烧感冒，喝多了刺激性饮料如咖啡或茶，药物的副作用，飞行时的时差反应等等。这些因素一旦去除，睡眠习惯就回复正常。

　　长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑。此外，失眠患者较常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显著的下降，连带影响了人际关系。还有，失眠患者比正常人更容易生病，更常到诊所寻医，以致增加了职业缺席率。

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