我们每个人都经历过这样的现象，每天翻来覆去，但是却怎么也睡不着，有时候整夜整夜的做梦，这就是严重的失眠现象，失眠对于我们现代人来说已经是非常熟悉的一种疾病了，那么失眠患者怎么办呢?
1、选择舒畅的床
一个人假定失眠，或许是因为床的原因。例如，你喜欢睡硬床，但床太软，就会致使你不舒畅而难以入睡。相反，也是一样的道理。这个时分，你最好选择一款适宜你的床。而且把床打理的十分舒畅，最好是选择适宜自个的垫子。建议我们不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而致使肌肉痛苦的。
2、制白日睡觉时间
许多人之所以晚上睡不着觉，正是因为白日睡得太多了，所以致使晚上精力过旺而不能入睡。这个时分，你就要剖析一下，假定是这种原因致使你晚上不入睡的话，就尽量减少白日睡觉的时间。格外是以老年人为例来讲的，老年人白日若多睡觉，晚上就难以入睡了。
3、午至睡前禁喝咖啡
我们都了解，咖啡不只会影响入睡，而且也会让睡觉的质量降低，所以，建议你在下午两点往后，最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可继续8个小时以上。假定这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。
4、睡前不易练习
我们都了解，练习会让人精力变得极好，所以，在睡觉前，一定不要再练习了，这个练习的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为练习不只会让人的身体振奋，而且处于振奋情况中，所以，适度练习，让身体放松，就可以从速入睡了。
5、前不易进食
睡前的时分，最好不要再吃食物了，格外是睡前三小时不进食是极好的选择。因为假定我们在睡前吃东西的话，会致使胃酸返流，让人觉得不舒畅，而影响睡觉。格外是晚上假定你没有操控地吃多了，那肚子很胀，就更不易入睡了，即使是睡着了，也会因为胃胀而悲伤的。
其实我们生活中方方面面都是可以导致我们失眠的，所以希望大家平时在睡觉之前一定不要多吃食物，这样对于我们身体伤害性是比较大的，同时还可以导致失眠，这里告诉大家一定要谨记睡觉之前不要喝咖啡。
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