治疗失眠的较佳方法有哪些

　　治疗失眠的较佳方法有哪些？南京较好的精神病医院专家指出：失眠对很多人来说并不陌生，几乎每个人都曾经经历过失眠的状况，我们都知道，睡眠对一个人的健康状况是非常重要的，这包括身体健康也包括精神健康。常常失眠的话，会给患者的身心都带来危害，需要积极主动去寻求治疗方法。那么，治疗失眠的较佳方法有哪些？
　　
　　
　　治疗失眠的较佳方法有哪些？
　　
　　
　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
　　
　　
　　2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
　　
　　
　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。推荐阅读：失眠对中老年人有哪些危害
　　
　　
　　4、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
　　
　　
　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
　　
　　
　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
　　
　　
　　》》》疗法推荐：EFG脑神经递质免疫再生疗法
　　
　　
　　经我院两万余例病人临床验证，轻度病人接受治疗三天即可见效，重度病人七天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。利用电场，由光、电、磁、热等物理因素发出的能量，在细胞内迅速的产生理子化反应，加强代谢功能，并通过脑循环综合治疗仪对病人脑部进行安全刺激，从而扩张大脑血管、改善脑循环。仅需5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质功能，扫描受损脑细胞，检查度可达到98.78%以上。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右，具有见效快，疗程短、高、、安全可靠的突出特点。
　　
　　
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