失眠患者非常痛苦。虽然我们身边有很多失眠患者，但是很多人对失眠并不了解。预防失眠很重要。预防失眠，要从生活细节入手，不能有坏习惯。
1.预防失眠，要坚持规律作息，周末不要睡太晚。周六晚睡周日晚起，周日晚上可能会失眠。
2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.为了防止失眠，睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠，这是预防失眠的方法。
6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。
7.保持安静也是预防失眠的一种方法。睡觉前关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
失眠患者很多，很多人因为失眠失去了正常的生活，所以我们不能忽视疾病的危害性。在日常生活中，我们应该养成良好的作息习惯，同时，我们应该调整饮食，多吃有利于睡眠的食物。
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