失眠如何治疗比较好？

    失眠如何治疗比较好？    失眠如何治疗？要怎样才能在晚上睡上好觉呢？由于睡眠环境，以及个人情绪的影响，很多人都忘记了一觉到天亮的那种的睡眠是什么滋味的了。本来以为累了一天，在晚上终于可以好好睡一觉的，但是无奈失眠。睡觉不好会直接影响到人的第二天的精神状态，对工作效率和学习效率都有很大的影响的。那么，失眠如何治疗比较好？南京脑康中医院精神障碍科专家在下面为大家详细解说，希望对需要的朋友有帮助，祝愿大家都有美好的睡眠。

    1.睡前要注意，不宜食用带有茶，咖啡或者是酒精饮料，这类饮料对人体有兴奋的作用，不利于睡眠。睡前也不宜进吃过多的食物，饱胀感会影响入眠。另外，睡前散步是不错的助眠方法，既可以帮助消化，也可以使人放松一天的紧张心情，产生疲倦感，然后睡前再洗个热水澡，促进全身的血液循环，之后能够使人安然入眠。

    2.床上用品不要堆放太多，但是在睡觉时，可以抱一个舒服的抱枕，心里会多些安全感和被保护感，对一些担心的失眠患者是很好的办法。人体在两周之内就可以形成一个生物钟，养成生物钟，按时睡觉和定时起床，不早睡也不赖床，白天睡眠的时间不宜过长，特别是下午，在休假的时候大家都喜欢在一整天都赖在床上睡觉，其实这是很不好的，这样不仅会扰乱人的生物钟，而且会使人越睡越累。另外，睡眠的姿势也会影响人的睡眠的。

    3.我们都知道，如果睡觉的姿势不舒服，人也会睡不着的。专家建议向右侧卧，双腿微曲，即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫到心脏。