怎样预防失眠症？

　　怎样预防失眠症？南京脑康中医院的专家指出，出现失眠后，很多人就担心起来，然而这恰恰是加重失眠病情的主要原因。失眠不是什么大问题，但也需要科学对待，对疾病的预防十分重要。

　　怎样预防失眠症？

　　1、要知道睡眠时间长短不是评定睡眠充足的较重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，有些人会对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。

　　2、对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。愈担心愈失眠，不担心失眠，到了困倦时自然就会入睡。相关阅读：如何治疗失眠症

　　3、入睡前不宜吃的过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠，还可以听听轻音乐，有助于睡眠。

　　专家推荐疗法：EFG脑神经递质免疫再生疗法

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　　我院专家提示：积极的心态面对疾病，以及情绪上的乐观，通常也会对疾病的康复起到意想不到的作用。更详细的相关内容可通过在线咨询寻求专家解答，当然也欢迎您来院拜访，祝您早日摆脱病痛折磨！