抑郁症是最近几年发病率比较高的一种疾病，其中根本原因就是人们的工作和生活压力太大了，很多人又不会释放这些压力。其实抑郁症只要及时治疗，选对方法并不可怕，抑郁症患者在平时的饮食中也是需要格外注意的。接下来我们就来了解在饮食方面到底需要注意哪些事项吧!
抑郁症的饮食需要注意以下几个方面：
一、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸—色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
二、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。
三、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
由此可见抑郁症患者是需要特别注意平时的饮食的，有时候饮食安排好了，抑郁症的症状就会有所缓解了，这样是最好的。不过如果您的抑郁症已经十分严重的话，就必须去看心理医生了，如果您坚持不去看医生的话，会越来越严重的，生活会受到严重影响的。
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