抑郁症如何自我调理

　　抑郁症如何自我调理？南京脑康中医院专家介绍：抑郁症的治疗方法有很多，患者除了要听医生的话，还要自己学会如何去调理？下面就请专家为您介绍抑郁症患者如何调理？
　　
　　
　　抑郁症如何自我调理？
　　
　　
　　积极生活 惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天敌。做的事情越少，较好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确写上自己的日程安排。可以逐一、按部就班的来完成事情，这样似乎更容易把事情办成。
　　
　　
　　助人为乐 助人可以有效缓解自己的抑郁情绪。主动为社会服务，与外人隔绝是导致抑郁情绪的重要原因，通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加而逐渐消失。
　　
　　
　　放飞心情 很多情绪抑郁的人放弃了较能使他们得到乐趣的一些娱乐活动，应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使内心感到充实的事业上。推荐阅读：抑郁症危害有什么
　　
　　
　　强做欢颜 人的行为决定人的情绪，而不要把腿脚栓住；做到经常笑，不要皱眉蹙额。这种做法可使情绪高昂。
　　
　　
　　经常锻炼 增加生活安宁感，使生活更加充实。若思想得到松弛，精神压抑的紧张感和忧虑感也就随之减轻。
　　
　　
　　沐浴阳光 沐浴在阳光或人造光之中能帮助人们解除抑郁情绪。除了营造光线充足的工作环境，白天也可以选择散步等户外活动，让自己更多地沐浴阳光。
　　
　　
　　》》》疗法推荐：EFG脑神经递质免疫再生疗法
　　
　　
　　将神经内科较高端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右，具有见效快，疗程短、高、、安全可靠的突出特点。结合多种名贵中药提取浓缩精制成，服用后易吸收，见效快，疗效是普通的30倍以上，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。重度患者七天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。
　　
　　
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