轻度抑郁症如何自我调理

　　轻度抑郁症如何自我调理呢？轻度抑郁症虽然不像抑郁症那样让人感觉意志消沉、毫无生机可言。但是，如果不加以预防的话，人们很容易从轻度抑郁症陷入重度抑郁症的深渊，深陷其中而不能自拔。当有了轻度抑郁症时，我们该如何自我调节呢?下面就请南京脑康医院专家为您作详细的介绍。

　　轻度抑郁症自我调理的方法有以下几个方面：

　　1、适当调整工作与休息的时间，制定好锻炼身体的时间，经常跑跑步散散心，放松紧绷一天的神经。

　　2、平时多听音乐，让优美的曲子来化解精神的疲惫。轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　3、有意识的放慢生活的节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己而是要找出错误的原因，这有利于人的心理平衡，同时也有助于缓解人的精神压力。

　　4、勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　5、广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　当出现轻度抑郁症的不良反应时，患者可以通过以上自我调节的方法来进行缓解。如果一段时期内没有显著改善，建议您到神经内科或心理门诊进行咨询和治疗。南京脑康中医院神经内科专家为您推荐“EFG脑神经递质免疫再生疗法”。它是北大医学院神经内科、北京宣武医院神经内科与南京脑康医院神经内科联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室,在EFG脑神经递质免疫再生疗法基础上再次提炼出的,针对失眠、抑郁、神经衰弱的发病机理及特性的特色疗法。该疗法传承国医精华，运用现代医学高端科技，将神经内科较高端的检测仪器、现代生物基因技术与精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

　　温馨提示：通过上面的介绍，相信您对轻度抑郁症自我调理的方法有了一定的了解。如果您想更加深入的了解可以点击在线咨询与我院专家进行沟通，以便获取更多的指导和帮助。南京脑康中医院专家会根据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业的治疗方案，并为您的病情保密，我们将竭诚为您服务。