专家指导预防失眠

　　专家指导预防失眠？南京脑康中医院专家介绍：失眠是现在很多人的通病，由于飞速发展的社会，各种压力的不断增大，然而睡眠不足又会导致很多问题，那么如何远离失眠呢？

　　专家指导预防失眠？

　　把病人的卧室变成睡眠天堂：先，病人的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。

　　顺从病人的天性：晚上病人会比较容易切换到睡眠状态，因为病人的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花个5到5分钟打理个人卫生，或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。推荐阅读：长期失眠怎么办

　　警惕咖啡因：每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当病人50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时较多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

　　不要勉强入睡：如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

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　　利用电场，由光、电、磁、热等物理因素发出的能量，在细胞内迅速的产生理子化反应，加强代谢功能，并通过脑循环综合治疗仪对患者脑部进行安全刺激，从而扩张大脑血管、改善脑循环。结合多种名贵中药提取浓缩精制成，服用后易吸收，见效快，疗效是普通的30倍以上，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。

　　温馨提示：本文主要就每天晚上失眠治疗方法介绍，希望对于广大失眠患者有所帮助，让疾病远离您。如果您还想了解更多的相关问题，请在线咨询我院专家，专家将亲自问您答疑。