如何自我调理解决失眠问题

　　如何自我调理解决失眠问题？南京脑康中医院专家说许多人都以为服用药物的方法来解决失眠问题，却未依医师指示随意加量，甚至自行溶解施打，可说是非常危险的行为额。然而，服用药物并不是克服失眠的方法，教你自我调理解决失眠的方法，对于治疗失眠就有很好的效果，可以让全身肌肉放松、自然进入梦乡，而且没有副作用，非常值得学习。

　　如何自我调理解决失眠问题？上床后先试着调整自己的呼吸

　　呼吸以缓慢、深沉、均匀为佳，随着每次的呼吸，暗示自己越来越放松、越来越舒服。吸气时，尽可能让小腹鼓起：吐气时，尽可能让小腹紧缩。采用这种”腹式呼吸法“，可以让自己的新陈代谢趋缓，  更快进入放松状态：相反的，采用大口快速、气喘吁吁的”胸式呼吸法“，则会让自己变得紧张、感到急促，不容易睡着。

　　如何自我调理解决失眠问题？再来，注意自己的心跳

　　我们不一定时时刻刻都能感受到心跳，但心情平静、身体放松时，我们就仿佛可以感觉到自己的心跳：通过自我暗示，我们甚至可以控制心跳。

　　平稳缓慢的心跳声能安定神经：相反的，快速的心跳声则让人更加紧张。因此，暗示自己心跳慢下来，可以让身心放松：而随着心跳越来越慢，暗示自己感到越来越困，越来越想睡。

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　　脑神经递质检测仪采集5分钟的脑神经递质信号检测中，利用多种技术相结合的方法，脑神经递质检测仪采集5分钟的脑神经递质信号检测中，利用多种技术相结合的方法，脑神经递质检测仪能迅速地检测出失眠、抑郁症、心理障碍、神经衰弱等病情、病因和病理，且无论患者病程长短，在专家们的科学的指导下治疗3至7天病情明显好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。并建立病历档案，进行跟踪随访治疗。

　　温馨提示：以上内容主要讲失眠治疗方法，希望对广大失眠患者有所帮助。如果您还有其他问题，请在线咨询我院专家，希望专家能给您满意答案。